我和父母的沟通越来越困难,如何改善?

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我家是重组家庭,我跟着父亲,新妈妈对我很好,但就是脾气非常暴躁,尤其有弟弟妹妹后,一直在家,脾气更甚,妈妈总是觉得我们不尊重她,她说的话要求的事我们必须服从,她可以随意更改规则,我们无权挑选。你不可以和父母有脸色因为你没资格,永远都没资格。我觉得我在父母眼里做什么都是错,他们极少会夸奖我,每当我有一点点错,就会被无限放大,无限重复的指责。父母不让我们拿别人送的礼回家,我推脱不了的情况下把别人送的礼拿回了家,自己心里已经很愧疚了,母亲就坐在沙发上数落我,她从不会想到我是怎么把礼推回去的,又是在怎样恐惧和担心的心情下把它们拿回家。妈妈控制欲特别强,小时候我的日记本,我弟弟的手机微信qq聊天内容,我妈一个都不落下认真的查。妹妹写作业,她就坐在妹妹背后打着哈欠也要盯死她。爸爸每次找我谈话,都是说我的各种问题,是因为我,由我而起,我有问题,别人才会有问题。我真的实在没法和她们说心里话,说什么都是错,我现在特别恐惧亲密关系,想逃离又跑不开🌚
内疚压抑焦虑情绪疏导

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