喜欢一个男生很久，他有女朋友，一直不敢联系，最近决定要在心里好好跟他告别，结果联续一周都梦到他。最终鼓起勇气联系他，只是找他聊天，但当天不回复信息的时候，就会感受到浓浓的悲伤和羞耻。这种感受该如何去转化