我谈了一个办公室恋爱，但因为家里嫌弃对方女生不是正式编制，极力搅黄，但因为在一个部门，所以并没有彻底分开，最近对方女生另找了一个，关系处的特别好，但是并没跟我说明，也没有明确说分手，我知道他这情况后，主动跟她分手了，结果目前关系非常尴尬，虽然工作有衔接，但是因为都不说话，所以都是通过领导帮衔接，领导也知道我们这情况，我现在痛苦的是无法面对，内心还是很喜欢她，放不下她，特别是她跟新处的对象很快不到一个月就处的火热让我更受不了，如果我不知道，她还不说，还跟之前跟我处的那个状态一样，前后反差让我受不了。我不知道怎么调整，我想离开这个部门，领导极力劝我不要离开，少接触，少见面就好了，不能因为这个事就离开。我也想让她离开，但是觉得这么做太缺德，不好，可是自己过不了自己这一关，内心放不下她，每次见到都想到她就要跟别人结婚，我就要疯了。我自己也尝试通过分散注意力调节，但是只要见到他就受不了。