我是一个特别冲动的人，想要做一件事的话就想要立刻去做，如果不能马上做就很焦虑，特别容易发脾气，对家人稍微不如意就大喊大叫，尤其对孩子，吼完以后自己都觉得像疯子一样，看到一些帮助调节情绪的方法，要先深呼吸让自己冷静，可是我在事情发生的时候已经吼出来了，感觉自己控制情绪的能力太差了，或者说自控力非常的差，计划早睡早起、计划学习都不能坚持，确给孩子做好多计划，想要孩子去坚持，孩子做的不好又发火，可经常因为自己的原因不能监督好的原因使孩子坚持的也不好，想要了解怎么增强自己的自控力