从小到大性格都是比较敏感内向自卑，可能和原生家庭有很大关系，父母没怎么关注我的心理成长，现在长大了，还是自卑内向，人际沟通障碍，和别人说话很紧张，即使是熟人也会变得不自然，从没感觉自己真正开心过，总觉得自己长的不如别人好看，身边朋友也不多，大部分时候都是自己独处，一直都挺羡慕那些外向大方阳光的人，想请问一下该从哪方面入手改变自己。另外心理咨询的价格确实太高，负担不起，有适合我这方面的心理健康书籍推荐吗？非常感谢。