我最近发现我一遇到情绪不佳，我会手淫！现在身体已发现出了问题，但工作、情感一遇到不顺，我就很想手淫，有时能控制地住，有时控制不住！ 我学过武老师的课程，我自己做一下简单的分析，如下：昨天早上想跟一个女生聊天，但我发现我在炫耀我的心理学知识，引起了对方一点点反感；然后下午跟领导讨论工作，领导的安排我认为有错，想表达，但表达不出，而领导的安排会给我今后的工作带来麻烦！我想表达攻击，但又不敢表达，导致我昨晚很抑郁，很悲观，很消极！于是我就想找点什么发泄一下！结果又重复了手淫，距我上次手淫一个半月！我分析，是我心中有愤怒，想攻击，攻击对方或者关系都会让我付出代价，我唯有攻击我自己！现在回想起小时候，有几次爸妈打我，我很有怒气，表达没用，好像也是用了攻击自己的方法！ 请问：我这种情况，要怎么做才好呢？现在快三十岁了，如果不做出真正的改变，以后的人生，也就这样了！想想都可怕！！