该怎么改善自己极度自卑的心理?

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我一直都是一个非常非常慢热的人,不懂该怎么交朋友,不知道该说什么。担心犯错,担心自己不够好,极度自卑,怕伤害别人。 不知道从什么时候开始,我连和以前特别要好的朋友交流都变得困难,记忆变得奇怪,总是在几个过不去的回忆里打转,要想起别的事变得困难。 思绪总是乱做一团,跟别人说话会觉得组织语言很难。 总是要花好久好久的时间才能让别人走到心里去,会担心别人不喜欢自己,觉得自己无趣,会被抛弃。 固步自封,又冷淡。 我想要找到自己。

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