我非常不习惯现在的状态，我很痛苦，很受折磨，感觉什么事情也不想，干什么事情也干不了。我之前在医院诊断过抑郁焦虑症。我尝试着用看书和写字来排解心中的东西，但是心里又没有什么事情，就是不舒服，堵得慌，难以开展一件事情。睡觉是我暂时缓解痛苦的一种手段，但是睡醒以后烦闷依旧说不出原因。我不知道怎么去改善自己的状况