我感觉我每天都在胡思乱想，面对人生的未来也很悲观。过往的经历似乎在告诉我：我的那些消极的第六感总是很准；每次发生一件事情我都能做好最坏的打算，家长总是和我说胡思乱想就专注于读书，可我还是忍不住要去想很多。我该怎么办？