一年多前偶然的一次惊恐发作让我以为是自己身体出了毛病，经历了一年多的痛苦和折磨，随时感觉身体会再一次惊恐发作，所以一直以来不敢一个人呆，随时有种恐怖感，躯体和神经特别敏感，每天都活在特别恐慌和害怕的痛苦之中。今年疫情过后好像慢慢的没有那么严重了，现在生活工作都很正常，但是还是不敢一个人，一个人的时候还是感觉哪里都不舒服，现在每天经常到下午和晚上就会出现肌肉和关节都酸胀，有时候会出现胃胀气，呼吸短，有时候会出现头脑有点恍惚感，其他没什么大问题。网上问过医生说是躯体化焦虑症，叫吃药，我内心又特别抗拒吃药，害怕药又副作用和依赖性，就一直拖着，现在经常不舒服就忍着呗，有人陪着一路就还好，一个人的时候就容易紧张害怕，不知道如何能调节我这种情况，还请各路大神给点建议。