我很自卑，总是无时无刻不在担心自己出错，工作的时候要不断重复检查，直到自己不耐烦了，担心别人对自己不够满意害怕别人失望，不敢拒绝别人，领导安排的工作已经超过我的负荷我也不敢反驳，只有硬着头皮做，又担心自己做的不好，安排多少都要做不敢拒绝，时常觉得暴躁焦虑，经常发火，自我否定，感觉生活很累，有时候一点点小小的事情我都会很难受，而且我的皮肤从初中到现在都不好会长痘痘，每次说话就会脸红不敢正视对方，现在发展到别人一看我我就觉得很紧张脸不知道为什么会痛，感觉就我一个人的时候都会不自在，而且我已经28了到现在这个问题还是在困扰我我想咨询一下