老师，我小时候父母总是要我做个乖孩子，让我体恤父母，尽量少向父母提要求，有时候我提了要求，他们也不会很爽快地答应。我爸还经常跟我说，为了你，父母多辛苦啊。我们为你付出很多。你一年要花多少多少钱。久而久之，我的自我价值就很低落，配得感很低，总觉得自己不配拥有好的，也不敢麻烦别人来帮我。请问我该怎么突破自己，改变自己呢？