小时候没有和母亲建立亲密关系，29岁结婚六年多，也没有和老公儿子建立起亲密关系，我的朋友很少，我也不允许朋友们靠我太近，近一点的关系让我，很有压力，现在我的情绪时常忧郁和焦虑，我应该怎么办