我和好朋友闹矛盾分开已经有半年多了，起因是我和我们的一位共同好友(我们算是铁三角)发生了一些口角，但她却对此事只字未提不闻不问装聋作哑，所以我也就不愿意理她，最后她受不了冷暴力将我们三个人的群解散了。我是非常容易生气的人，但从来不发火，所以经常是自己气自己(还总是把自己气哭)所以也非常喜欢冷暴力别人，我并不是故意的，也知道这样不好，但是我实在是不想在自己生气的时候理任何人，只想一个人静一静。 后来我就和他们俩闹掰了，见面就装作不认识。社交平台都取关了，但我还是忍不住想看她的近况，但每看一次就会被气到一起，因为总是能看到我送她的生日礼物出现在她的照片中，而我们吵架时正好是在我生日之前，生日礼物被她收了回去。又看到她的穿衣风格完全变了样，社交圈也越来越大，和另外那个人一起换了手机，还穿着我借给她的衣服，总之每一件事都可以让我气很久，而且很难消气，我知道只要我不看就好了，但是一旦我想起有关她的一切我就气的不行。最近想多看点相关方面的书让自己性格沉一点，可是根本静不下心。我也知道容易生气的人很容易得病，所以想知道如果总是这样沦陷在某个生气点中无法跳出来该怎么办？