我最近查出身体有肿块，于是我就静静的感受那个部位，结果第一次做就出现了刺痛的感觉。接下来我尝试去和她对话安抚他，这样对吗？在此前我从没有做过相关的练习，不知道接下来如何做。书中写每天感受身体15分钟，像我这样感受后出现了不适症状，接下来怎么办？谢谢老师给予解答