发现自己是个容易多想的人 ，别人的一些小小举动我就想是不是在针对我，不喜欢我，或许她本来没有这个意思。有时候朋友的一个眼光我就会认为她是不是不喜欢我。或者朋友长时间不回消息我就也有类似的想法。关键是想了之后还认为自己蛮有道理，但其实真相并不是这样。我该怎么改变这点？