我是一个表面冷静，内心翻涌的人，在接受到外在别人传递的坏情绪和不好的事情，我第一反应是平静的，然后内心不停的反复上演矛盾与冲突，这种冲突演绎着现实中发生的那些不愉快的情事，心中总有一口恶气难出的感觉，觉得自己很累很煎熬。也明白自己一直很克制和隐忍。但是要如何化解内心冲突？求学习？