因为对自己的外貌、性格、以及学业成绩等许多方面感到不满意，经常性自我批评和否定，这种状态也越来越严重，现在对自己感到十分失望与厌恶，越来越自卑，常常因此感到难过和羞愧。即使在别人那里获得了赞美和认同，也没有对这种自我否定产生积极的影响，会自然地认为别人只是客气或者不了解自己，甚至会怀疑，有没有可能别人心里其实也觉得我是个很差劲的人。或许我需要学习如何认识自己，与自己和解吧...... 最近感到很无助，有没有人可以给我一点建议呢？十分感谢