昨天晚上感觉一个晚上没睡，一直在努力让自己睡着，可是就是睡不着！虽然呼吸是平缓的，但是心里说不来的感觉，当时间过了十一点还没睡着的时候，心理就想这下完了，肯定是睡不着了！然后就真的一个晚上没睡！我怎样才能让自己放松下来？谢谢回复