我是一个自卑怯懦的女孩，爷爷奶奶重男轻女，爸爸在很远的地方打工，小时候很犟，挨了爷爷不少打，跟谁都不愿多说话，感觉妈妈就是自己的靠山，离开妈妈我就没法生存，小时候对父亲没有啥印象，后来父亲呆家不外出了，感觉父亲就是家里多余的一个存在，有种排斥心理。印象中父亲对我的羞辱和打骂多余疼爱，我小学时极其内向，没有一个朋友，说句话都害怕，学校对于我就是煎熬，我本来就为没有朋友而自卑，父亲偏偏喜欢拿这事侮辱我，有时候觉得自己不配活。我一直活在自己的世界里，不敢袒露自己，对别人没啥兴趣，没生活也没有多少热情，做什么事情反应很难，很死板，无法专注于当下，最近我学习练车，感觉自己很笨，对别人的谈话和指示总是反应慢半拍，理解能力差，总是狠自己无能，好无力，不知道我是天生笨笨，还是长期压抑的结果。马上要与男友走进婚姻了，我这种状态怎么适应另一种生活呢，很忐忑，有什么好的方法吗，让自己不在活在头脑里，感触到别人和世界的真实呢？？？