记得刚上大学时，晚上10点就睡觉了，大二大概11点，越到后面越晚，现在毕业了，经常两点睡觉，然后白天睡到10点甚至更晚，一天又废了，我也想早点睡，可是总会拖到这么晚才睡觉，我太难了，我要怎么做才能恢复至少12点前睡觉的喜欢呢？