生活中吃过很多亏，这些亏来自于亲属，朋友，伴侣，而这些亏都变成了自责，总是责怪自己愚蠢，太善良才会被人欺骗，同时心里会增加恨意，恨伤害我的人，恨他们为什么不遭受报应，随着时间的推移这些恨在心底更加深刻，没有办法排解，请问如何排解仇恨。