我是一名正在备战21考研的学生，最近一直被焦虑和失眠困扰，经常黑白颠倒，白天看书犯困，晚上看书脑胀。有时候能找到学习状态就学得特别好，但是一休息又停不下来；看到别人的进度会感到非常焦虑，晚上准备休息了会不由自主地想到考研倒计时，然后就感觉非常焦虑、胸闷，再无睡意。 我因为晚上失眠，所以思绪会很乱，经常陷入一种莫名的悲伤情绪里出不来，感觉自己一事无成、一无是处，觉得没人能理解我，想要逃避目前的现实，有时候会有轻生的念头。我的情绪总是反反复复，好一阵坏一阵，但是失眠一直都在，不到凌晨两三点我无法入睡。 我也不知道自己怎么了，我也试过自我安慰，自己寻找原因但是越是这样我越焦虑，越怀疑自己，好像掉进了一个无底洞，在不停地消耗自己的能量。 我该怎么办呢？