焦虑的时候会伴随躯体症状，导致自己分不清究竟是心理因素作祟还是真的身体不舒服，忍不住释放恐慌的情绪，很纠结是因为焦虑才恐慌还是因为恐慌才焦虑。自己做过冥想调适，却发现自己逐渐对呼吸也有了强迫性的行为，每天总有几小段时间惴惴不安，也不知道是因为惴惴不安而强迫还是因为强迫了所以才惴惴不安。很想处理却不知道怎么处理焦虑的情绪，却又忍不住想是不是因为太想处理焦虑的情绪而把他扩大了，每天都有一些时间活在这种矛盾与纠结当中，自己的情绪与感受就像浆糊一样黏糊糊的。很想调适却又不知道怎么，这难道就是生活吗？