研究生，还未到校，八月中旬有一门执业考试，现在还没有复习好。八月一号的时候，本来有详细的计划，但关系还不错的老师突然安排一系列事情让我帮忙做，然后一个星期都在搞他的事情，并且有时候熬夜搞，自己的复习进度就一直拖，然后家里又有些琐事，偶尔要花精力去处理，想去学校又去不成，在家复习效率又低，身体又有些不舒服，考试的压力，每天都很烦躁，就会买买买，但是冲动消费后，又很生气，现在就是自我内心不停起冲突，有时候又会对家人发脾气，就觉得这样很不好，我该怎么去疏解我现在的压力呢