我经常有意无意地回忆自己的过去，觉得自己人生前几年没有规划好以至于错过了好学校，很自责，觉得自己以前很多自以为对的观点都错了，很迷茫不知道如何规划自己的未来，然后又社恐，讨厌和人相处，有时候还会突然情绪失控，我真的不知道该怎么做才能摆脱这样的恶性循环