慢慢老师好，我反刍思维严重，几年前甚至十几年前的事情都无法忘怀，而这些事情都让我心理受到伤害。最近造成自己反刍思维的事情都有共同的特点，都是因为当时没有及时解决掉，没有反抗，没有充分的表达自己造成的。现在该怎样摆脱这样的思维呢？