您好，我经常性的情绪不佳，很容易把所有事情往最坏处想，情绪化很重，不知道为什么就突然不开心了。这种情绪让我很烦，我喜欢跟阳光自信的人在一起，感觉这样自己心情还会好一点，不然总是觉得自己在无尽的黑暗里挣扎，悲观思想严重，这该怎么调节？