你好，我是一个学生党，在班里成绩不错，老师有时候会找我上台演讲，我一看到那些人都盯着我我就很紧张，一开始说话还好，但到后面脑子就一片空白，心跳越来越快，然后喘不上气，还会哭 而且我看到老师也很怕，无论哪个老师，我在ta面前背书也会这样，我觉得我是社交恐惧症，我想问下这样怎么解决呢？有什么好的办法吗？谢谢了