现实生活，我有很多无力的地方。从工作到家庭，很多不是我可以改变的。这样我就很焦虑，我缓解焦虑就是通过吃。我本来就胖，对自己的身材很不满意。可是我控制不住自己去吃，吃了之后，又怕长肉陷入自责。现在女儿也跟我一样了，如何能缓解？