我是一名学生，我数学成绩很差，所以我就很不想听网课。所以我就并没有听网课，但是不听网课会扣分。但是有时候你不听也并不会被发现。 但是有时候会被发现，我就很讨厌这种情绪，我很害怕被发现没有听网课，但是我内心是认为，即使我听了他的网课，我也不会用心去听的。而仅仅就是上课点名没有我，然后我说谎，我就认为我自己很差劲。 我认为我不是一个很好的孩子了，情绪就一下子很上来。就内心莫名其妙的很慌张，呼吸也不管用。一个劲儿的吸气，呼气还是很难受。 为了平复这种情绪，我作业并没有去写，我去做往常能够平复我情绪的事情，我去看了小说，我暴饮暴食。 然后当做完了之后，我发现这么做是不对的。但是，我不知道怎么样去改变我自己。 一遇到那些事，我感到不安，感到焦虑，恐慌的事情我就会不再去面对，我就会去逃避。但是逃避这些事情是有代价的，就如同你逃避学习，你不听网课总是会知识点不会。总有一天我会付出很大的代价，我并不想这么做，但是我并没有。更好的办法去缓解我的情绪。