我刚成为高三生，第一个星期大家都很拼，每天学到一点多，我虽然知道要按照自己的学习节奏来，但是我效率又慢，拼时间又会消耗自己，看着别人那么认真，自己又有很多问题，就觉得很愧疚。 现在每科的难度都升了一个档次，有的时候就不知道自己要做什么，感觉每一科都有要做的，但是又不知道从哪里做，我想做的完美，但是总做不到。难题不会，又有点拖延。因为这些情况，我会责备自己，我甚至感受到我特别特别想拖延和逃避，我觉得很抱歉，甚至有时候我会恨自己。 怎样才能制定适合自己的计划呢？怎样才能找到属于自己的学习节奏呢？怎样提升抗压能力呢？