最近因为工作的事情没做好，心里便非常害怕，害怕别人说我不好，一想到那个场景感觉就极其难受，像是天要塌下来一般。而且在生活中很多的事情，我也这样，决不允许自己有不好，所以总是在担心这个担心那个，心里的束缚已经让自己喘不过来气了，可又不知道该如何调整？