从小就喜欢看电视，现在仍是这样。明明工作和学习都很忙，但是每天晚上还是忍不住看视频看到很晚，熬夜，通宵，打乱了自己所有的计划，也影响了身体健康，想求助方法来改掉这个坏习惯