情绪|和别人说话总是很紧张,如何缓解?

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和别人说话总是很紧张,手、脸僵硬,然后会抖,特别是面对面吃饭的时候,时常觉得难以忍受,味同嚼蜡,过一会儿感觉到没人一直盯我看,不会觉得我异样或是吃完饭后,放松下来又如常,活蹦乱跳的,很开心兴奋,像是劫后余生。
恐惧

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