前段时间跟室友产生了矛盾,晚上会想这件事到凌晨三四点.之后晚上都睡的很晚,有的时候要用看剧看到眼睛累了才能睡着.平日也总是在想这件事,越想🈷越消极.做事注意力不集中,总是想起这件事.对待室友的态度也越来越恶劣.如果是正常的时候我们互相开个玩笑这件事就过去了,我也不会太在意.这次我态度却很反常,甚至试图通过否定她来证明那次是她错了,甚至厌恶她.对其他事情也很暴躁.这样暴躁的自己更让我厌恶,并且更迁怒于室友,形成恶性循环.这期间我也放纵自己,暴饮暴食.过度挥霍.后来自己出去在宾馆呆了两天,安静独处和注意力转移让我平和了一些,惊觉放纵过度.而回头想想这次的事其实没什么,是自己反应过度了.就算是积怨已久性格不合,也可以当普通朋友对待.何况人无完人,我却缺少宽容总是不放过别人的缺点而因此忽略了优点.(我试过在厌恶室友的时候想她的优点想她如何对我友好,但还是陷进了对她的厌恶里)之前也出现过几次情绪时空的情况,比这次严重.生活里也容易受到噪声和别人情绪的干扰难以调整.也因此去看过心理科.结果是可能中度抑郁和可能中度焦虑.想请问下这个模糊的结果意味着什么?请问这样的情绪失控可以避免吗,怎么改善呢?