因为工作原因，工作很忙没有时间去想那些不好的事情。最近换了一个地方工作，并没有之前高强度快节奏的工作状态。闲下来后，我常常很多负能量，比如工作总觉得不应该离职跳到这里来，比如看到之前一个情敌过得非常好，我陷入自卑……等等，我情绪低落，莫名想哭。这种情况时不时就会出来，有时候严重的时候总想封闭自己，抛掉一切，让自己自生自灭。我是自卑的，我总不想落后别人，不想比别人差。我怎么改善这种情况？