我今年32岁了，从不主动跟陌生人说话，陌生人主动跟我说话我也感觉无话可说；因为害怕被点名发言，不愿意参加任何集体活动；抗拒一切上台演讲、讲课或是表演的行为，从没有参加过辩论赛，觉得自己一无所知，害怕出现脑袋一片空白，哑口无言的状况；不愿意参加培训，也是害怕被提问，说自己真的什么也不知道么？也不是，只是一瞬间就会什么都想不起来；上学那会，参加考试，如果有老师在旁边看着我答题，我就什么都写不出来，脑袋一片空白；包括现在给孩子讲故事，如果旁边没有人我会讲的有声有色，孩子特别爱听，但是一旦有人在场，包括老公在内，我就会不自在怕出错。我想改变，但是不知道该怎么做，请老师们帮帮我