从小睡眠就不好，上大学的时候有一段时间宿舍外面很吵，那几天每天只能睡很短时间，且睡的很浅，导致精神非常疲惫。从那次之后就像留下了后遗症，过去十几年睡眠一直是严重问题，睡得浅，时间短，而且容易紧张，不容易放松。经常因为外界的一些因素睡不着。比如一旦我发现空调声音大，就没法忽视这个因素，全身不由的紧张，没法入睡。我有没有可能找到某种方法让自己心理强大，能够主动放松，不受外界干扰的休息呢？