为什么自己惹伴侣生气后不敢主动跟伴侣交流接触，非常小心翼翼生怕再激怒他，有时候明明只是小事我却很怕也很难轻松跟伴侣提起，总觉得有很深的内疚很想逃避不谈，导致问题越积越多。我妈妈一直以来对我也是这样，做了什么令我生气的事就避而不谈，让我很恼火，但自己却也是这样对待伴侣，该怎么办才能有所突破？