慢慢姐，您好！我是您的粉丝，今年26岁，从小到大父亲都是用精神控制着我，说我什么都不会做，骂我笨，从那以后，我就越来越胆怯懦弱又自卑，这么多年过去了也改变不了，请问我该怎样做才能变得越来越自信又强大呢，感谢您！