在公共场合，我不擅长人际互动，很少主动在发表自己的意见，大部分情况下，习惯做保持一个旁观者的角色。不得不参与聚会或讨论时，倒是也能侃侃而谈。 虽然表面云淡风轻，但常常内心戏十足。别人不经意的一个眼神或话语，都很容易在你我的内心激起波澜。 请问老师，这种情况是一种什么样的心理状态？应该如何改善？