我是一名大四的应届毕业生（二本的师范生），本来打算考研的，但是疫情在家期间，我的复习状态越来越糟糕，后来担心自己考不上而浪费实习的时间以及找工作的机会，所以我在七月末的时候放弃了考研。自此我就每天都很焦虑，因为我很恐惧走上讲台，我不知道自己能否成为一个老师（我考研的目的之一也是为了获得更高的学历来找到别的出路，就是想绕开教师这个职业）。在暑假的时候，我一直在考编和考公之间来回摇摆，但是家里人的建议是最好能成为一个老师。 听从了家里人的建议后，我就打算考编，在实习的时候尝试教师这个职业，看看自己能不能适应。 本月初，实习开始了。前天我们实习的指导老师因为要去交材料，让我去看一节写作课。其实也不是正式的上课，要做的事情也很简单，就是告诉学生要写书上哪个题目的作文以及一些纪律要求就可以了。但是从老师给我发布任务的开始，我就变得很紧张，脑海里一直在想着怎么跟学生说，我会不会说错话，学生会不会不听我的……一下子我整个人像是僵掉了，走上讲台跟学生说话的时候声音都是发哑的，为了掩饰我的紧张和害怕，我只能面无表情。我不愿意以这种这么别扭和紧绷的状态来面对学生，但是我站上讲台后就好像不能自如地说话。我非常担心之后要正式上课时，我也是这么失态。 我知道是自己练习得不够，自己还需要努力地学习。但是我现在无法集中精力去学习，因为我不知道自己该先做哪件事好。目前我的任务主要有三个：写论文大纲、实习和准备考编。当我想要背考编的教育学内容时，我的脑袋就不自主地想：我要是面试的时候紧张怎么办，我对面试要考的课文内容很不熟悉，我要不要先去看看语文教材?过了一会儿，我可能又在担心我的论文，因为我论文开题的时候踩了很多的雷，被老师说了一通，自己选的题目又偏难，担心自己不能完成毕业论文而延期毕业。就这样，时间就浪费了，我一件事都没做好，然后又陷入了更焦虑的循环里。 从八月份开始，因为对未来很迷茫，我每天总有一段时间是很难过，很想哭的，一般是早上或者中午。但是到了晚上情绪又会好起来，好像又觉得没什么了，如此一复一日。我现在很难感觉到快乐，甚至连出去玩我都没有心情，就觉得自己跟这个世界是脱轨的。 请问我该怎么尽快调节好我的焦虑呢?