学了很多课，好像要想心理健康甚至活出自己都得建立深度关系。请问有什么能完全独立自主不用和他人建立亲密关系的方法，去形成内聚性自我、从妄想幻想变成灵魂(武老师9.2号B站)，以及拥有一个好的应对机制呢？万分感谢