总是被生活琐事困扰，总是觉得这个脏那个脏，自从疫情后很严重，比如皮肤碰到不干净的东西，不小心弄到，或者别人口水不小心喷我皮肤，别人碰我随身首饰，我就非常生气，不开心，而且都会去反思我为什么不阻止，不当面说，过后我就很苦恼，我知道要自己放开，但是有时候就忍不住这个情绪，如何缓解这样的焦虑，事事都想要做好，而且我会忘不掉，时不时想起来生气，怎么缓解，怎么去正事这个问题