成长|怎么让自己自然的表达情绪?

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自己总是压抑情绪,特别是关系中别人抛来的情绪,同学对我说的“”你怎么这么傻”   别人对我的指责“你怎么不把卷子传下来”听到别人对我说这些,心里面被装进了别人给的情绪,心里很愤怒,但语言上又不会表达自己的愤怒和恨意。在打球上别人对自己的夹防,其中一个双手用力抢我的球,自己恼怒把球丢出去,引来对方“这样打球不是很正常的啊”还有周围人的指责;在投篮前被打手,投出后叫犯规,被防守者嘲讽“这样也算犯规”;明明被犯规了,又不敢直接说.,总是闭着嘴巴。这些在当时没有被自己很好感知的情绪,在事后又难以解决,当时又没有及时表达恨意,就不断把情绪压抑住,不给其出来的空间,造成了自己不能把情绪表达出来,哭不出来,也愤怒不起来,想找一位能帮助我的心理咨询师,自己有好多不会表达的经历,也有一些破坏性行为的经历需要去解决好遗留的问题
心理创伤自我成长原生家庭

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