情绪|控制不住自己玩手机,我该怎么办?

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写着作业,就突然想到我要去手机上看什么,心理也有一些去压抑一些这样的想法,但最后还是打开了手机,玩完之后就有深深地罪恶感,这样已经好几次了,每次提醒自己但都没有。请帮帮我,谢谢!
内疚压抑恐惧空虚

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