从小自卑不能与别人建立亲密关系，身体和思想都极度敏感，不喜欢这样的自己，朋友很少，孤独孤僻，不善交际，凡事退缩，试着突破，多数以失败告终，在关系中总是以被控制角色存在，想摆脱又无力，抑郁了，怎么救自己？