小学初中遭遇过校园霸凌，给我造成了很深的创伤，后来也遇到过类似的问题，我畏惧人群，不擅长人际关系，老是沉浸在低落悲观的状态里，总是控制不住的反复思索过去的那些经历，一遍又一遍很痛苦，也很恐惧，恐惧那些人再次出现在我的生活里伤害我，不知道该怎么办