一个月前，因为在吵架从很喜欢的志愿者团队离职了（三年）。前两个星期很难过，也进行一定的宣泄。今天第一次鼓起勇气，看当时的聊天记录还是心跳加速，感觉难过。应该怎么调节自己呢？可以给些建议吗？谢谢